Bir çox insan tətildən və ya hansısa mühüm hadisədən əvvəl arıqlamağa başlayır, nəticəni mümkün qədər tez görmək arzusundadır. Fitness məşqçiləri MIR24.TV-yə müsahibəsində tez və təhlükəsiz şəkildə necə arıqlamaq barədə danışıblar.Yemək seçimi, adətən aşağı kalorili qidalar və ya oruc tutmaqla arıqlamaq sağlamlığa ciddi ziyan vura bilər və nəticə heç də ürəkaçan olmaya bilər. Məsələ burasındadır ki, bədəninizin gücünü sınamadan arıqlaya bilərsiniz. Bunun üçün ilk növbədə bişmiş məmulatlardan və şəkərdən, o cümlədən qənnadı məmulatlarından imtina etmək lazımdır. Beləliklə, pəhrizinizdəki artıq kaloriləri azaldacaqsınız və qan şəkərində daim yüksək sıçrayışlara səbəb olmayacaqsınız.Pəhrizdə təmizlənməmiş bitki yağları, yumurta, avokado, yağlı balıq və kərə yağı olmalıdır. Bədənin də proteinə ehtiyacı var. Normal metabolizm üçün lazımdır.