Дэйв Дрейпер сказал, что золотой век бодибилдинга закончился в 1975 году, когда Арнольд ушел на пенсию (в первый раз), и стероиды захватили спорт. Чемпионы-натти-ББ, такие как Чак Сайпс и Джон Декола, положили конец этому еще раньше, заявив, что 1969-1970 годы были годом смерти ББ, примерно через десятилетие после создания первого анаболического стероида. БББ начали тренироваться по-другому, и к 1990 году методы тренировок ББ радикально изменились, поскольку все больше и больше тренировок заменялись использованием препаратов и странными диетами.
В 50-х годах они тренировались раундами или гигантскими сетами, делая дроп-сет каждого упражнения в программе на все тело один за другим, прежде чем отдохнуть в течение 1-2 минут и повторить. После 2-6 гигантских сетов каждого они делали специализированную работу над частями тела.
В 60-х, когда Дрейпер только начинал, он тренировался в подвальном спортзале под названием Dungeon со всеми лучшими BBers и стронгменами той эпохи. На скамьях не было набивки, поэтому можно было получить занозы от старого дерева и порезы от случайных гвоздей. Ни одна из пластин не подходила, все было самодельным.
Дрейпер тренировался по 3 часа в день, 6 дней в неделю, но эти тренировки не были похожи на 3-часовые тренировки, которые вы видите в современных спортзалах. Между подходами не было 3-5-минутных перерывов, между суперсетами было 60 секунд, и ВСЕ было суперсетом.
В те годы, считали, что «Тренировки без суперсетов — это вообще не тренировки», независимо от того, пытаетесь ли вы побить рекорд в приседаниях (как BBer Малкольм Бреннер) или выиграть AAU Mr. A, как, похоже, сделали Бреннер и ½ их участников. Они не верили в перетренированность, хотя Дрейпер был твердо убежден, что выполнение 10-20 подходов на часть тела 3 раза в неделю во время предсоревнований (весна/лето/ранняя осень) и 2 раза в неделю в остальное время года ОБЯЗАТЕЛЬНО, если вы хотите достичь результатов, которых добился он.
Julija Morozovienė
TEREF