Kardioloq yaşından asılı olmayaraq hamıya həftədə təxminən 150-300 dəqiqə aerobik məşq etməyi məsləhət görür.
Rusiyalı tibb elmləri namizədi, kardioloq Vyaçeslav Koliyev həftəlik idmanın optimal miqdarını açıqlayıb. Həkim yaşından asılı olmayaraq hamıya həftədə təxminən 150-300 dəqiqə aerobik məşq etməyi məsləhət görür. Koliyev bildirib ki, əgər söhbət gərgin idmandan gedirsə, o zaman məşqlərin müddəti gündə 15-30 dəqiqə və ya yarım saatdan bir saata qədər orta fiziki fəaliyyətlə aparılmalıdır.
Mütəxəssis əlavə edib ki, məşqin maksimum icazə verilən intensivliyi ürək döyüntüsünün nə qədər yüksəlməsi ilə müəyyən edilir.
Travmatoloq-ortoped Konstantin Sergeyev isə daim bir əzələ qrupunu işlətməyin təhlükəsini aşkar edib. O, bunun orqanizmdə tarazlığın pozulmasına və sağlamlıq problemlərinə səbəb olacağını bildirib.
sputnik