Günün başlanğıcı düzgün xərclənməsi vacib olan vaxtdır. Yuxudan oyanan kimi dərhal bir stəkan ilıq su içmək vacibdir.Foodinfo.az bildirir ki, diyetoloq Andrey Lısenkov deyir ki, bəzi qidalar doyurucu olsa da, sağlamlıq üçün çox təhlükəlidir. Xüsusilə yumurta ilə kolbasa bu qəbildəndir.Xüsusilə təzə sıxılmış şirələr həzmi pozur, qanda qlükoza səviyyəsini artırır və şəkərdən və sudan şişmiş çörəyə çevrilmə şansını artırır.Şəkər və unun bolluğu mədə-bağırsaq traktının, dəri və qalxanabənzər vəzi ilə bağlı problemlərin şiddətlənmə şansını artırır. Üstəlik, səhər yeməyi üçün tortlar və xəmirlər çox tez üzdə və bütün bədəndə iltihab kimi özünü göstərir.Diyetoloqun fikrincə, sağlam səhər yeməyi üçün əla seçim uzun müddət bişirilməli olan müxtəlif tam taxıl dənli bitkilərdən hazırlanmış sıyıqlardır.Eyni zamanda süd məhsulları və istənilən formada yumurta faydalıdır.